Bonjour,

nous sommes devenus de vrais scientifiques ce jeudi.

Notre mission: nettoyer de l'eau sale.

Par équipe nous avons fabriqué une mini-station d'épuration : nous avons filtré l'eau pour la rendre plus propre mais pas encore potable!

Un bon moyen de comprendre le fonctionnement de traitement des eaux usées.

Vendredi 17 juin nous avons visité le château de Kerjean.

Au programme, visite guidée du château puis jeu de piste. Par équipe, nous avons parcouru le château à la recherche d'indices et d'objets pour  dresser la table du seigneur qui y vivait. On a appris plein de choses: autrefois, on s'essuyait les mains dans la nappe pendant le repas, il n'y avait pas de serviettes; on mangeait beaucoup de légumes mais les pommes de terre étaient réservés aux cochons, pas d'assiettes ni de fourchettes...

Nous avons découvert les œuvres de Schad, un sculpteur contemporain. Original le mélange du moderne et des vieilles pierres. Dommage que la pluie nous a contrarié. On aurait pu savourer davantage ces œuvres très originales en observant les détails et les prise de vue.

Heureusement, l'après-midi, on a profité du beau temps pour jouer sur la grande esplanade et remercier le soleil, répétition pour le spectacle.

On a vraiment passé une belle journée ensemble...

Voici des exercices de respiration avant la méditation

Exercice de respiration: Nadi Shodana

Inspirer puis expirer par les 2 narines. Boucher la narine gauche et inspirer à droite. Boucher la narine droite et déboucher la narine gauche.

Alterner les mouvements.

Et pour conclure la méditation:

On doit respirer en se concentrant sur la musique et les gongs.

Voici la suite des postures:

Posture du Poisson

On s'allonge sur le dos. On place les 2 bras tendus sous le corps . Les mains sont sous les fesses, les paumes au sol. En prenant appui sur les coudes, soulever la poitrine et venir poser le dessus de la tête sur le sol.

Contre-posture: soulever la tête avec les mains puis position Savasana.

Posture de l'Arc

Il faut s'allonger sur le ventre. Après, on attrape une cheville puis l'autre. On se courbe en tirant sur ses chevilles. On soulève les genoux et les cuisses vers le plafond. On regarde devant soi.

Contre-posture: s'étirer comme un chat ou la posture de l'enfant.

Posture de l'Arbre:

Partir de la position de la montagne debout, bras le long du corps).

Fixer un point fixe pendant toute la posture.

poser le pied droit sur le pied gauche et tenir l'équilibre.

mettre les mains en Namasté au niveau du cœur et tenir l'équilibre.

relever les mains au dessus de la tête et tenir l'équilibre.

Si la position est stable, on peut lever le pied le long de la jambe et tenir l'équilibre.

A noter: Nous sommes plus à l'aise sur notre pied d'appel. Mais on peut essayer cette posture sur chaque pied.

Le secret de cette position est de garder toujours son regard sur le point fixe et bien respirer calmement.

Voici quelques postures de Yoga que nous avons apprises cette année:

Exercices des jambes

Allongé sur le dos, on lève une jambe tendue puis l'autre.

Puis on plie un genou, on l'enroule autour de ses mains et on l'amène en direction de la poitrine. Si le dos est bien stable, on lève la tête pour rapprocher le front des genoux. Puis on change de genou. C'est la posture du demi-œuf.

Posture de l'œuf: On s'allonge sur le dos et on attrape ses genoux. Ensuite on lève la tête jusqu'à toucher nos genoux.

Posture de la Chandelle

Allongé sur le dos, genoux sur le front. Placer les 2 mains dans le bas du dos puis soulever les jambes vers le ciel. Respirer calmement.

Très important: il faut redescendre très lentement puis s'allonger en Savasana...