Postures 2 de Yoga

Voici la suite des postures:

Posture du Poisson

On s'allonge sur le dos. On place les 2 bras tendus sous le corps . Les mains sont sous les fesses, les paumes au sol. En prenant appui sur les coudes, soulever la poitrine et venir poser le dessus de la tête sur le sol.

Contre-posture: soulever la tête avec les mains puis position Savasana.

Posture de l'Arc

Il faut s'allonger sur le ventre. Après, on attrape une cheville puis l'autre. On se courbe en tirant sur ses chevilles. On soulève les genoux et les cuisses vers le plafond. On regarde devant soi.

Contre-posture: s'étirer comme un chat ou la posture de l'enfant.

Posture de l'Arbre:

Partir de la position de la montagne debout, bras le long du corps).

Fixer un point fixe pendant toute la posture.

poser le pied droit sur le pied gauche et tenir l'équilibre.

mettre les mains en Namasté au niveau du cœur et tenir l'équilibre.

relever les mains au dessus de la tête et tenir l'équilibre.

Si la position est stable, on peut lever le pied le long de la jambe et tenir l'équilibre.

A noter: Nous sommes plus à l'aise sur notre pied d'appel. Mais on peut essayer cette posture sur chaque pied.

Le secret de cette position est de garder toujours son regard sur le point fixe et bien respirer calmement.