Postures de yoga

Voici quelques postures de Yoga que nous avons apprises cette année:

Exercices des jambes

Allongé sur le dos, on lève une jambe tendue puis l'autre.

Puis on plie un genou, on l'enroule autour de ses mains et on l'amène en direction de la poitrine. Si le dos est bien stable, on lève la tête pour rapprocher le front des genoux. Puis on change de genou. C'est la posture du demi-œuf.

Posture de l'œuf: On s'allonge sur le dos et on attrape ses genoux. Ensuite on lève la tête jusqu'à toucher nos genoux.

Posture de la Chandelle

Allongé sur le dos, genoux sur le front. Placer les 2 mains dans le bas du dos puis soulever les jambes vers le ciel. Respirer calmement.

Très important: il faut redescendre très lentement puis s'allonger en Savasana...