La salutation au soleil

Les élèves de CE1 vous ont proposé la salutation au soleil au cours du spectacle de fin d'année.

C'est un enchaînement de postures. Un cycle entier comprend 12 postures avec la jambe droite puis les mêmes postures avec la jambe gauche.

Voici quelques images qui vous aideront à pratiquer cette belle chorégraphie.

Posture 1:

Posture 2:

Posture 3: la pince debout

Posture 4: Sur une inspiration on lance sa jambe droite en arrière, on ouvre la poitrine et on lève la tête

Posture 5: On retient son souffle pour réaliser la planche.

Posture 6 On pose les genoux, la poitrine et le menton au sol. Les fesses sont en l'air.

Posture 7: le cobra

Posture 8: le chien debout

Posture 9: Ramener la jambe droite en arrière (même posture que la posture 4)

Posture 10: la pince debout

Posture 11: Se relever doucement en étirant la colonne vertébrale. Lever les bras vers le ciel en inspirant. regarder ses mains

Posture 12: Retour dans la montagne et salut en joignant les mains

Ensuite nous réalisons les même posture avec la jambe gauche. Ainsi le cycle est bouclé et la salutation au soleil est terminée.

Nous vous recommandons de vous allonger ensuite afin de bénéficier de tous les bienfaits de la Salutation au soleil...